Cruz Roja nos aconseja cómo afrontar las bajas temperaturas

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Cruz Roja nos aconseja cómo afrontar las bajas temperaturas

El Plan de Salud de Cruz Roja Navarra recuerda algunas recomendaciones para afrontar la bajada de las temperaturas. Temblores, dolor en músculos o articulaciones, rigidez y calambres son algunos de los posibles efectos inmediatos del frío.

Durante el invierno, Cruz Roja realiza un seguimiento telefónico a personas mayores y dependientes. El descenso de las temperaturas puede tener como consecuencia problemas de salud que pueden evitarse con medidas muy sencillas. Por ello, la campaña ‘Yo me protejo’ del Plan de Salud de Cruz Roja Navarra, recuerda una serie de consejos para protegerse del frío.

Las personas mayores, con enfermedades crónicas, con discapacidad, infancia, personas con bajo peso, personas que registran adicción al alcohol, o mujeres embarazadas, son más vulnerables ante las temperaturas extremas. La población en general, pero especialmente estos colectivos, deben extremar precauciones ante el frío y seguir una serie de consejos.

Recomendaciones sobre tu alimentación e hidratación

? Bebe líquidos calientes y azucarados, incluyendo agua.

? Toma una alimentación variada, con alto contenido en grasas y azúcares, consumiendo diariamente fruta.

? Evita el consumo de bebidas alcohólicas.

Recomendaciones sobre tu vestimenta

? Protege cabeza, manos y pies, así como las zonas más sensibles al frío: mejillas, nariz, orejas y dedos de las manos.

? Usa ropa ligera, no apretada y que transpire.

? Emplea un calzado impermeable, antideslizante, cómodo y que no te apriete. En el exterior

? Centraliza las actividades en el exterior durante las horas en las que se registren temperaturas elevadas, evitando las exposiciones prolongadas al frío y los cambios bruscos de temperatura.

? Si tienes que hacer actividades en el exterior durante las horas de frío, protégete (vestimenta, alimentación, etc.) y muévete, pero sin realizar ejercicio físico excesivo.

En el hogar

? Evita que el aire y el agua entre en la casa (puertas, persianas…).

? Permanece en las estancias más calientes o donde puedas abrigarte.

? Asegúrate del correcto funcionamiento de los sistemas de calefacción y de ventilación periódica de las diferentes estancias.

Durante los viajes

? Prepara tu viaje con antelación (situación meteorológica, vehículo, ruta y zonas de descanso, alimentación, etc.).

? Ventila el vehículo y descansa periódicamente.

? Nunca dejes a niños, niñas ni personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.

Cruz Roja nos aconseja cómo afrontar las bajas temperaturas
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